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                日常生活中如何保护腰椎间盘?

                来源:名医汇      作者:深圳大学总医院陶惠人      时间:2019-05-21

                日常保护您的脊柱非常重要,不要等待腰疼时候在开始哦!

                平日里腰椎间盘的压力由你的姿势决定;躺着?#26085;?#30528;压力小,站着比坐着压力小,坐位前倾对椎间盘损伤最大。

                椎间盘的营养靠运动吸收,所以要适当运动,避免久坐久站,固定姿态最好不超过30?#31181;印?#21363;使是在工作时不断变换姿势也有利于椎间盘的保护。

                关于饮食与个人习惯吗;吸烟、糖尿病都可能会加速椎间盘的退变,所以要戒烟,控制血糖。

                但是有腰痛,还要坚持腰背肌锻炼!

                腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之,加强腰背部肌肉的锻炼,有助于维持及增强腰椎的稳定性,从而延缓腰椎间盘?#36864;?#36864;变的进程,可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰椎间盘源性疼痛的发生,所以日常生活中要加强腰背肌功能锻炼。

                坚持经常改换坐姿,进行适当锻炼,戒烟控制血糖,是对脊椎最好的保护。

                三甲医院预?#33034;?#21495;

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